რა არის საუკეთესო საკვები თქვენი მაღალი ენერგიის ძაღლისთვის?

2024 ავტორი: Daisy Haig | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:10

დარწმუნებული ვარ, თქვენ გსმენიათ ტერმინზე "ნახშირწყლების დატვირთვა". ეს ეხება პრაქტიკას, რომელსაც ძირითადად იყენებენ მოთმინების მოთამაშეები, ღონისძიების დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე ნახშირწყლების პროცენტული ზრდის დროს. ნახშირწყლები გლიკოგენად ინახება კუნთოვან ქსოვილებში და ეს არის გლიკოგენის რაოდენობის გაზრდის საშუალება კუნთების ენერგიის უზრუნველსაყოფად, რაც დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად დაგეხმარებათ.

თუ თქვენ ძაღლი სპორტსმენის მფლობელი ხართ, შეიძლება ცდუნება მიიღოთ ნახშირწყლების დატვირთვა, თქვენი ძაღლის მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ნუ ძაღლებს და ხალხს ძალიან განსხვავებული კუნთების ფიზიოლოგია აქვთ. 1998 წელს გამოქვეყნებული კვლევა ასე ამბობს:

ძაღლების მეტაბოლიზმი უნიკალურია. ძუძუმწოვრების კუნთოვანი ბოჭკოები კლასიფიცირებულია I, IIa და IIb ტიპებად მათი ცვლის საფუძველზე. I ტიპის ბოჭკოები შეიცავს ნაკლები ATPase აქტივობას II ტიპის ბოჭკოებთან შედარებით. I და IIa ტიპებს ახასიათებს ჟანგვითი მეტაბოლიზმი, ხოლო IIb ტიპის ბოჭკოებს ანაერობული გლიკოლიზური მეტაბოლიზმი. კანური კუნთი შეიცავს ძირითადად ჟანგვის ბოჭკოებს. მეტაბოლური სხეულის ზომასთან შედარებით, ძაღლები ასევე ახდენენ თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზებას ადამიანებში დაფიქსირებული ორჯერ მაღალი სიჩქარით. ამრიგად, ძაღლის კუნთი უფრო ადაპტირებულია ცხიმის გამოყენებაზე, ვიდრე ადამიანის კუნთი და ადამიანის ექსპერიმენტების შედეგად მიღებული დასკვნები ძაღლებში არ შეიძლება იყოს მართებული.

ძაღლებში გლიკოგენად შენახული ნახშირწყლები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დატვირთვის მოკლე დროში - ვთქვათ, ქუდი საჭიროა ციყვის ხის დასდევამდე - მაგრამ ვარჯიში, რომელიც რამდენიმე წუთზე მეტხანს გაგრძელდება, ძირითადად ცხიმოვან მჟავებს ეხმარება, როგორც საწვავს. ამიტომ, მფლობელებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ იმას, თუ რამდენს ცხიმს მოიხმარენ მათი ძაღლი სპორტსმენები.

კომერციულად ხელმისაწვდომი ძაღლების საკვების უმეტესობა, რომელიც განკუთვნილია მოზრდილების შენარჩუნებისთვის, აქვს დიეტური ცხიმის დონე თინეიჯერებში. წონის დაკარგვისთვის განკუთვნილი ადამიანები 10 პროცენტიანი ცხიმის მეზობლად არიან ან კიდევ უფრო დაბალია წონის დასაკლებ საკვებზე. შედარებისთვის, ძალიან აქტიური ძაღლებისთვის განკუთვნილი დიეტები შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 25 პროცენტს ცხიმს. (ყველა პროცენტი მითითებულია მშრალი ნივთიერების საფუძველზე).

ძაღლის დიეტის ცხიმის შემცველობის გაზრდა უნდა მოხდეს თანდათანობით და მინიმუმ ერთი თვით ადრე სასურველია ოპტიმალური შესრულება. დრო სჭირდება ფიზიოლოგიაში აუცილებელი ცვლილებების მოხდენას და დიეტის უეცარმა ცვლილებებმა, განსაკუთრებით ცხიმის დონის გაზრდამ, ძაღლები კუჭ-ნაწლავის დისტრესისა და პანკრეატიტის რისკის ქვეშ დააყენა, რაც სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობაა.

სანამ თქვენი ძაღლი მაღალცხიმიან დიეტაზე დააყენებთ, საჭიროა გულწრფელად გაეცნოთ მისი საქმიანობის დონეს. შინაური ცხოველების აბსოლუტური უმრავლესობა სპორტსმენები არ არიან. თუ თქვენი ძაღლი, ისევე როგორც ჩემი, არის შემთხვევითი შაბათ-კვირის მეომარი ან თქვენს გვერდით ვარჯიშები თქვენი დილის სირბილის დროს, ძაღლის "ჩვეულებრივი" საკვები კარგად არის. ბევრი ვარჯიშია საჭირო, სანამ ძაღლი მოახლოვდება თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების მარაგების ამოწურვამდე. სინამდვილეში, ეჭვი მეპარება, რომ ძაღლების უმეტესობა უკეთესად შეასრულებს დიეტის მიღებას ნორმალური ცხიმის შემცველობით, ვიდრე ზედმეტი წონის მოშორება, რაც შესაძლოა გამოიწვიოს ცხიმიან საკვებზე გადასვლის შედეგად.

დოქტორი ჯენიფერ კოუტსი