ომეგა -3 ცხიმები შეიძლება დაეხმაროს შინაურ ცხოველებში წონის დაკლებას

2024 ავტორი: Daisy Haig | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:10

დიდი ხანია ვიცით, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები DHA და EPA ამცირებენ ანთებას. ეს ცხიმოვანი მჟავები ასევე ამცირებენ სხეულის ცხიმის მიერ წარმოქმნილ ანთებითი ფერმენტების მოქმედებას. სიახლეა ის ფაქტი, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დამატება ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ჰუმანიტარული კვლევები

2007-2011 წლებიდან ოთხმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დამატებით კალორიულ საკვებ დიეტაზე ადამიანებმა უფრო მეტი წონის დაკლება გამოიწვია, ვიდრე კალორიებით შეზღუდული დიეტები, რომლებიც არ შეიცავს ამ ცხიმოვან მჟავებს. ერთმა კვლევამ დაადასტურა ადამიანის საგნების მიერ საკვების ნებაყოფლობით შემცირება, რაც მიანიშნებს, რომ ომეგა -3-ს აქვს დამაკმაყოფილებელი ეფექტი. ბავშვებში წონის დაკლების ეს ეფექტი მიღწეულია 300 მგ DHA– ით და 40 მგ EPA– ით. ეს თანხები გვხვდება ყველაზე ნაკლებად კონცენტრირებულ კომერციულ ფორმულირებში.

ცხოველთა კვლევები

2004 წელს ჩატარებულმა ძაღლების შესწავლამ, რომლის თანახმად ჟურნალი შინაგანი ვეტერინარული მედიცინაა, ასევე დადგინდა, რომ Beagles– მა კალორიულ შემცველ დიეტაზე მეტი წონა დაკარგა, თუ დიეტა შეიცავს ომეგა –3 ცხიმოვან მჟავებს. 2006 წელს ვირთხებზე ჩატარებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ DHA დამატებამ შეამცირა თეთრი ცხიმი 57 პროცენტით, ვიდრე ცხოველები, რომლებიც არ იღებდნენ ამ დანამატს. ამ კვლევაში, ტრიაცილგლიცერინის ღვიძლის დაგროვება შემცირდა 65 პროცენტით და ღვიძლის საერთო ქოლესტერინის დონე 88 პროცენტით შემცირდა. ტრიაცილგლიცერინისა და საერთო ქოლესტერინის დონე სისხლში 69 პროცენტით და 82 პროცენტით შემცირდა.

ყველა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა არ არის თანაბრად შექმნილი

ცხოველებსა და ადამიანებზე ჩატარებულმა მრავალმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ თევზის სხეულის ზეთში ნაპოვნი DHA და EPA, რომლებიც ქმნიან ამ ცხიმოვანი მჟავების უფრო მეტ დონეს, ვიდრე სელის ან თხილის ზეთები. სინამდვილეში, ვირთაგვებზე ჩატარებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ სელის თესლისა და თხილის ზეთის დიეტური რაოდენობით მიღება უნდა მოხდეს უფრო დიდი რაოდენობით, ვიდრე თევზის ზეთი, ამ ორგანოებში ქსოვილების ადექვატური დონის მისაღწევად: 12,5 ჯერ ღვიძლისთვის, 33,5 ჯერ გულისთვის, 8,3 ჯერ ტვინისთვის, და 9.1 ჯერ სისხლი. იმის გათვალისწინებით, რომ ყველა ზეთი შეიცავს 120 კალორიას თითო სუფრის კოვზზე, სელის და თხილის ზეთები მნიშვნელოვან კალორიებს უმატებენ დიეტას, რათა მიაღწიონ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავის ადეკვატურ აქტივობას. თევზის სხეულის ზეთები აშკარად ყველაზე ეფექტური გზაა დიეტაში ომეგა-3-ის უზრუნველსაყოფად.

რატომ არ უნდა თევზის ღვიძლის ზეთები?

Cod ღვიძლის ზეთი და თევზის ღვიძლის სხვა ზეთები ძალიან პოპულარულია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისთვის, და მართლაც ისინი მდიდარია ამ ცხიმებით. ამასთან, თევზის ღვიძლის ზეთები ძალზე მდიდარია D ვიტამინით; ძაღლებსა და კატებს D ვიტამინზე ბევრად ნაკლები მოთხოვნილებები აქვთ, ვიდრე ადამიანებს. შინაური ცხოველების ვიტამინის D– ის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს პათოლოგიური კალციუმის და ფოსფორის დონე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სასიცოცხლო ქსოვილისა და ორგანოების მინერალიზაცია და კალციფიკაცია. შარდის ქვები ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს კალციუმის ანომალიებით. ამიტომ შინაური ცხოველებისთვის სასურველია თევზის სხეულის ზეთები D ვიტამინის გარეშე.

მნიშვნელოვანი შეზღუდვები ომეგა -3 დანამატისთვის

ეროვნულმა სამეცნიერო საბჭომ დაადგინა, რომ ომეგა -3-სთვის არსებობს უსაფრთხო ზედა ზღვარი (SUL). ზრდასრული ცხოველებისთვის ომეგა -3, DHA და EPA- ს რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 0,37-ს (Wtkg).75. ამ დონის გამოსათვლელად საჭიროა მათემატიკური ან სამეცნიერო კალკულატორი. მაგალითად, SUL 20 ფუნტიანი ძაღლისთვის იქნება 1.9 გრამი კომბინირებული DHA და EPA. ეს არის თევზის სხეულის ყველაზე კომერციული ზეთების 1 / 2-2 ჩაის კოვზი.

ყველა ზეთი დაამატეთ 40 კალორიას (კკალ) თითო ჩაის კოვზი. თუ დიეტაში დაემატება თევზი ან სხვა ზეთები, იმავე რაოდენობის კალორიების გამოკლება უნდა მოხდეს საკვების ზომის შემცირებით. როგორც სხვა ბლოგებში აღვნიშნე, ამ კალორიების შეზღუდვამ საკვებთან ერთად, გარდა prescription ან თვითნაკეთი კალორიების შემცველი ფორმულირებებისა (ურეცეპტოდ წონის კონტროლის დიეტები არაადეკვატურია) შეიძლება გამოიწვიოს კვების დეფიციტი.

წაიყვანე სახლში

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აშკარად წონის დაკლების პროგრამის შესანიშნავი დამხმარე საშუალებაა, მაგრამ, როგორც ადრე აღვნიშნე, ეს არ არის წვრილმანი (გააკეთე თავად) პროექტი. ნებისმიერი ახალი დიეტის პროგრამის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ვეტერინართან.

dr. ken tudor