სიმსუქნის პრევენცია: დაიწყეთ თქვენი ლეკვიდან

2024 ავტორი: Daisy Haig | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:10

მე მაქვს როლი-პოლი ლეკვების პრობლემა. რა თქმა უნდა, ლეკვები არ უნდა იყვნენ "მჭლე, საშუალო, საბრძოლო მანქანები", მაგრამ როდესაც ლეკვი გადაკვეთს ზღვარს ნორმალური "ბავშვის ცხიმიდან" უბრალოდ უბრალო ცხიმამდე, მე შეშფოთებას ვგრძნობ მას.

უფრო და უფრო მეტი გამოკვლევა გვიჩვენებს, რომ ადამიანის ორგანიზმში ცხიმის ჩაყრის შემდეგ, იგი ცვლის ადამიანის მეტაბოლიზმს გრძელვადიან პერსპექტივაში და უკიდურესად ართულებს წონის დაკლების ხანგრძლივ მიღწევას. ქვემოთ მოცემულია ციტირება წონის დაკლებისგან: ბრძოლა ცხიმთან და ბიოლოგიასთან, Patti Neighmond, რომელიც გავიგე NPR– ზე რამდენიმე კვირის შემდეგ:

როდესაც ფუნტის დაკლებას იწყებთ, ჰორმონის ლეპტინის დონე, რომელსაც ცხიმოვანი უჯრედები აწარმოებენ, იკლებს. ეს ტვინს უგზავნის შეტყობინებას, რომ სხეულის "ცხიმის შემცველობა" იკლებს. თავის ტვინი გრძნობს, რომ შიმშილი გზაშია და, საპასუხოდ, აგზავნის შეტყობინებებს ენერგიის დასაზოგად და კალორიების შესანარჩუნებლად. ასე რომ, ცვლის მეტაბოლიზმი.

შემდეგ ტვინის სხვა სიგნალები ეუბნებიან სხეულს, რომ ის „მშიერია“და ის აგზავნის ჰორმონებს მადის სტიმულირებისთვის. შემცირებული მეტაბოლიზმისა და სტიმულირებული მადის კომბინაცია უდრის "ორმაგ აურზაურს", ამბობს რაიანი (დოქტორი დონა რაიანი, პენინგტონის ბიოსამედიცინო კვლევის ცენტრის ბატონი რუჟის შტატში, ლა.) ეს ნიშნავს, რომ დაკარგულ წონას არ შეუძლია მოიხმაროს იმდენი საკვები, რამდენადაც ის, ვინც წონაში არ დაკარგა.

მაგალითად, თუ თქვენ იწონით 230 ფუნტს და დაიკლებთ 30 ფუნტს, თქვენ ვერ ჭამთ იმდენს, როგორც ინდივიდს, რომელიც ყოველთვის იწონიდა 200 ფუნტს. თქვენ ძირითადად გაქვთ "კალორიული ფოკუსირება", - ამბობს რაიანი. და დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს წონაში კარგავენ ადამიანები, მათ შეიძლება ჰქონდეთ 300-, 400- ან თუნდაც 500 კალორიული ჰანდიკაპი, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ დღეში ნაკლები კალორია, რათა შეინარჩუნოთ წონის დაკლება.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს და ზოგიერთი სხვა გამოკვლევა, რომელიც მე ვნახე, ეხება ადამიანებს, მე მსურს დადო ფსონი, რომ იგივე წესები მოქმედებს ჩვენს ძაღლებსა და კატურ მეგობრებზე. ამ ანგარიშიდან ორი ძირითადი ინფორმაცია არსებობს, რაც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჩვენს შინაურ ცხოველებზე:

1. ნუ დაუშვებთ შინაურ ცხოველებს, პირველ რიგში, მიიღონ ცხიმი. ლეკვობიდან დაწყებული და მათი მთელი ცხოვრების მანძილზე გაგრძელებით, შეზღუდეთ მკურნალობა, მაგიდის ნარჩენები და ნებისმიერი სხვა დამატებითი ინფორმაცია თქვენი ძაღლების მთლიანი კალორიების მხოლოდ 10 პროცენტამდე. მათი დანარჩენი დიეტა უნდა შედგებოდეს კარგად დაბალანსებული საკვებისგან, რომელიც მზადდება ჯანსაღი ინგრედიენტებისგან და ზრუნავს მათ ყველა კვების საჭიროებაზე. იკვებეთ მხოლოდ საკვების რაოდენობით, რომელიც საჭიროა მჭლე სხეულის მდგომარეობის შესანარჩუნებლად და დარწმუნდით, რომ თქვენი ძაღლები უამრავ ვარჯიშს აკეთებენ.
2. თუ თქვენი შინაური ცხოველი ჭარბი წონაა, იფიქრეთ მასზე, როგორც ქრონიკულ სამედიცინო მდგომარეობაზე და არა ის, რაც შეიძლება გამოსწორდეს მოკლევადიანი დიეტის საშუალებით. მას შემდეგ, რაც მას ჯანმრთელი წონა დაუბრუნდება, აღარ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ კვების ძველ გზებს. გააგრძელეთ "დამატებითი" საშუალებების შეზღუდვა და ყურადღება გაამახვილეთ საკვების ხარისხსა და რაოდენობაზე, რომელსაც ძაღლს სთავაზობთ. მას შემდეგ, რაც თქვენს ძაღლს მთელი ცხოვრების განმავლობაში უნდა "უყუროს კალორიებს", დარწმუნდით, რომ კალორიები არ არის ცარიელი. ცილის, ნახშირწყლების, ცხიმების / ზეთების, ვიტამინებისა და მინერალების მაღალი ხარისხის წყაროებისგან მიღებული საკვები აუცილებელია წონის ჯანსაღი შენარჩუნებისთვის და უზრუნველყოფს თქვენი ძაღლის ყველა საჭირო ნუტრიენტის მიღებას.

დოქტორი ჯენიფერ კოუტსი