Yo-Yo Dieting ჯანმრთელი ალტერნატივა დიეტის გარეშე - წონის წარმატებული დაკლება შინაური ცხოველებისთვის

2024 ავტორი: Daisy Haig | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:10

ბოლოს განხილული იქნა 2016 წლის 21 იანვარს

ისევ აქ ვართ; რეზოლუციის სეზონი. ეს ის დროა, როდესაც ჩვენ გადავწყვეტთ, რომ ზედმეტი წონა ავიღოთ საკუთარი თავისა და შინაური ცხოველებისგან. უმეტესობა ჩვენგანი და ჩვენი შინაური ცხოველები დიდ წარმატებას ვერ მივაღწევთ გრძელვადიანი შედეგების მისაღწევად, მაგრამ შეიძლება აღნიშნონ მოკლევადიანი გამარჯვება. სინამდვილეში, ეს შეიძლება არც ისე ცუდი იყოს, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ.

წონის დაკლებისა და წონის მომატების yo-yo ციკლი კვლავ ჯანმრთელია, ვიდრე წონის დაკარგვა. თაგვებზე ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობას შორის განსხვავება არ არის წონის კონტროლირებად პირებსა და პიროვნებებს შორის, რომლებმაც განიცადეს განმეორებითი წონის დაკლება და წონის აღდგენა ციკლებით.

Yo-Yo Diet Study

თაგვები მთელი ცხოვრების განმავლობაში სამ საკვებ პროგრამად იყოფა. ერთ ჯგუფს მიირთვეს დაბალი ცხიმის დიეტა და შეინარჩუნეს სხეულის ნორმალური წონა. მეორე ჯგუფს იკვებებოდა 4 – კვირიანი ციკლით დაბალ ცხიმიანი დიეტისა და მაღალ ცხიმიანი დიეტის დროს და განიცდიდა წონის მომატებისა და წონის დაკლების იო – ციკლს. მესამე ჯგუფს აჭმევდნენ მაღალ ცხიმიან დიეტას და სიცოცხლის განმავლობაში ინარჩუნებდნენ ჭარბი წონის სტატუსს.

ცხიმიანი, ჭარბი წონის მქონე ჯგუფს მნიშვნელოვნად ხანმოკლე ჰქონდა. უცხიმო და ციკლური ჯგუფების სიცოცხლის ხანგრძლივობა იგივე იყო. ინსულინისა და გლუკოზის ტოლერანტობისა და ჰორმონალური ცვლილებების სისხლის ნიშნები ხელსაყრელი იყო წონის დაკლების ციკლებში იო-იო ჯგუფში. მიუხედავად ცხოვრების ნახევარი ჭარბი წონისა, იო-იოს ჯგუფმა მაინც ისარგებლა გაუმჯობესებული მეტაბოლური ცვლილებებით, რომლებიც მოხდა დიეტის დროს. ქრონიკულ დიეტას არანაირი უარყოფითი გავლენა არ მოუხდენია სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.

რას გვეუბნება ეს დიეტის შესახებ?

ცხადია, რომ ამ აღმოჩენების სხვა ცხოველებსა და ადამიანებზე გაფართოების შესაძლებლობა შეზღუდულია. ამგვარი გამოკვლევები შეზღუდულია უფრო ხანგრძლივად მცხოვრებ ცხოველებზე და ადამიანებზე გამოკვლევები იშვიათად მოიცავს 25-30 წელზე მეტს. მაგრამ სხვა მონათესავე გამოკვლევებმა შეიძლება მიუთითოს, რომ ეს დასკვნები სხვა სახეობებისათვის არის მნიშვნელოვანი.

ცხოველთა მრავალ სახეობასა და ადამიანებში ჩატარებული დიდი რაოდენობით გამოკვლევები ასახავს წონის დაკლების უშუალო სასარგებლო ეფექტებს. სისხლის მარკერები ინსულინისა და გლუკოზის ტოლერანტობისთვის და ხელსაყრელი მეტაბოლური და ჰორმონალური ცვლილებები დაუყოვნებლივ უმჯობესდება. ცხიმის ანთებითი მარკერები დაუყოვნებლივ იკლებს. მცირე ეჭვი არსებობს, რომ ამ დადებით ცვლილებებს ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო გავლენა ექნება და შესაძლოა სიცოცხლის შედეგების გაუმჯობესება მოხდეს.

ასევე, ძაღლებსა და კატებზე ჩატარებული გამოკვლევები ამტკიცებს, რომ ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის მქონე ქრონიკული მდგომარეობა მართლაც ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას თითქმის ორი წლით. ადამიანის კვლევების თანახმად, სიმსუქნე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.

ასე რომ, ჩვენ ვიცით, რომ რაც არ უნდა ხშირად ან რამდენადაც ვიმუშაოთ წონის კონტროლისთვის, მას აქვს ჯანმრთელობის დადებითი გავლენა. ჩვენ ვიცით, რომ თუ არაფერს გავაკეთებთ, შემცირებული სიცოცხლის ხანგრძლივობა სავარაუდო რეალობაა. რა არ ვიცით, რამდენი დროა ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის დახარჯვაში საკმარისია სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე გავლენის მოსახდენად. სამომავლო კვლევამ შეიძლება უპასუხოს ამ კითხვას ჩვენთვის ან ჩვენი შინაური ცხოველებისათვის.

თუ თაგვებს ვგავართ, მაშინ ჩვენი ცხოვრების 50% ჭარბი წონა ან ჭარბი წონა გაატარა სიცოცხლის შესამცირებლად. ასეა 60-75% თუ 76-99%? თუ ჩვენ და ჩვენი შინაური ცხოველები თაგვებისგან განსხვავებით ვართ და ჩვენი ცხოვრების 50% -ზე ნაკლები ჭარბი წონა ან ჭარბწონიანი გატარება საკმარისია იმისათვის, რომ გავლენა იქონიოს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე? შეიძლება ვერასდროს ვიცოდეთ.

რა ვიცით ის არის, რომ არაფრის გაკეთება არ არის ვარიანტი. რაც არ უნდა გამოიწვიოს ჩვენი ძალისხმევა მუდმივ წარმატებას, ჩვენ შეგვიძლია მხოლოდ და მხოლოდ საკუთარი თავის და შინაური ცხოველების დახმარება დავეხმაროთ მუდმივი ძალისხმევით. წონის დაკლებისა და ჯანსაღად ჭამის ნებისმიერი მცდელობა დაგეხმარებათ. Წარმატებები.

დოქტორი კენ ტუდორი