როგორ მოქმედებს ჩემი პირადი მოგზაურობა ცხიმიდან მორგებამდე თქვენს და თქვენს შინაურ ცხოველებზე

2024 ავტორი: Daisy Haig | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 03:10

ბოლოს განხილული იქნა 2015 წლის 11 ნოემბერს

ახლა, როდესაც საახალწლო მტვერი შეიშალა, დროა ოფიციალურად დავაყენოთ ტონი პოზიტიური 2012 წლისთვის, თქვენი და თქვენი შინაური ცხოველის ყოველდღიურ რეჟიმში მეტი ვარჯიშის ჩათვლით (იხ. გააკეთეთ 2012 თქვენი შინაური ცხოველის საუკეთესოდ ოდესმე, სამი გონივრული საახალწლო რეზოლუციით).

ზოგიერთ თქვენგანს შეეძლება იფიქროს: "ვის აქვს დრო, რომ ივარჯიშოს, როდესაც ჩვენი დღეები მუშაობას და ოჯახებსა და შინაურ ცხოველებზე ზრუნვას ხარჯავს?" სინამდვილეში, ჩვენ ყველას გვაქვს ერთი და იგივე 24 საათი ყოველდღე ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. სამწუხაროდ, "არასრულწლოვანი ვარჯიშები" ფიზიკურ დატვირთვას ისე პრიორიტეტს არ ანიჭებენ, როგორც ჩვენ, ვისაც განუცდია ცხოვრების შეცვლის შედეგები, რაც თანმიმდევრული ვარჯიშებით მოხდა.

მე ვცხოვრობ ჩემი ცხოვრების სრული დიეტის დაცვით, ყოველდღიური ვარჯიშებით და ცნობილი ტოქსიკური ნივთიერებების ელიმინაციით. ეს შეტყობინება ითარგმნება ჩემს ვეტერინარულ პრაქტიკაში, რადგან ვცდილობ ჩემს კლიენტებს შევაფასო მათი შინაური ცხოველებისათვის სასარგებლო დიეტისა და წონის მართვის სტრატეგიის შექმნის სარგებელი.

რამდენად მწვავეა სიმსუქნის ეპიდემია ჩვენს ცხოველებზე? ძაღლებისა და კატების 51 პროცენტი (დაახლოებით 89 მილიონი შინაური ცხოველი) შეერთებულ შტატებში ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის მქონე ცხოველები არიან, შინაური ცხოველების სიმსუქნის პრევენციის ასოციაციის თანახმად (APOP). სიცოცხლის შეცვლილი სირთულეები, რომლებიც გავლენას ახდენენ გულ-სისხლძარღვთა (ჰიპერტენზია და ა.შ.), იმუნური (ქრონიკული ანთება და ინფექცია) და კუნთოვან – ჩონჩხის (ართრიტი, ტრავმული დაზიანებები და ა.შ.) სისტემებზე, ჭარბი წონის გადაზიდვის საერთო შედეგია.

ჩემი ფიტნესისადმი ერთგულების ევოლუცია ბავშვობიდან მოდის. ჩემი "მაინცდამაინც ფეხი" მშობლები ჩემი სანიმუშოები არიან, რადგან ისინი რეგულარულად ვარჯიშობდნენ და სტიმულს აძლევდნენ ჩემს ძმას, დას და მე. როდესაც ბავშვი ფოკუსირებული ვიყავი ჩემს Star Wars სამოქმედო ფიგურებთან თამაშზე, მე ყოველთვის ვერ ვგრძნობდი მათ ფიტნეს ფანატიზმს. აშკარად მახსოვს ჩემი და, რომელიც ექვსი წლის ასაკში ერთი კილომეტრის "გასართობ დარბაზში" მცემდა ფეხს და ყვიროდა. ზედმეტია იმის თქმა, რომ მე ჯერ კიდევ არ ვაფასებდი იმ ჯანმრთელ ჩვევებს, რომლებსაც ჩემი მშობლები ცდილობდნენ ჩემში ჩადებას.

თავდაპირველად, მათმა აქტიურმა მოქმედებამ საპირისპირო შედეგი გამოიღო, რადგან მე ვიყავი ჭკვიანი ბავშვი, ადრეულ თინეიჯერობაში, საშუალო თვითშეფასებით. ბავშვობიდან მოგონებების მეტი არჩევანი მოიცავს შუადღეებს, მე და დედაჩემი ვატარებდით ჰასკის ზომის Toughskin კაბინეტების ყიდვას, სხვადასხვა სეზონურად შესაფერის ფერებში. მე არ მომწონდა პლუს ზომის დატვირთვა, რაც თანდათან შეუწყო ცვლილებების სტიმულს.

ჩემი ოდნავ კორპუსული ექსტერიერის შიგნით ჩანდა შესაფერისი პიროვნება. მიზიდული ვიყავი სპორტისკენ, რომელთანაც ბუნებრივი კავშირი ვიგრძენი. შუალედურ სკოლაში ფეხბურთის გუნდში შუა მოედანზე თამაშმა მომიწყო სტიქია, ამიტომ დილაობით რეგულარულად დავიწყე დედასთან ერთად ფორმა, ფორმაში და უკეთესად ვთამაშობდი თამაშის დროს.

არაფეხბურთის სეზონში ჩოგბურთი აღმოვაჩინე. სპორტის ინდივიდუალური ხასიათი მიყვარდა და საშუალო სკოლის წლებში კონკურენციურად ვთამაშობდი. ჩემი უმცროსი წლის განმავლობაში ნიუ – ჯერსიში გადასვლისთანავე, მე აღმოვჩნდი, რომ გარდენის შტატის მაცდური ბეღელები შემოვიტანე ნაღების ყველით. მე ჯერ კიდევ ძალიან აქტიური ვიყავი, მაგრამ ბაგეების წონამ კორპუსზე შეანელა. ბოლოს მივხვდი, თუ რა გავლენა მოახდინა დიეტამ ფიტნეს დონეზე და კონკურენციის უნარზე.

ცხოველების უფლებებისადმი მზარდმა ინტერესმა და ვეტერინარობის გეგმის დამყარებამ მაბიძგა ლაქტო-ოვო-ვეგეტარიანელის წასვლისკენ. ჯანსაღი (ანუ შემცირებული ბაგელი) დიეტით და თანმიმდევრული სირბილით ან Nordic Track- ის სხდომებით შეიარაღებული სწრაფად ჩამოვხტი.

შედეგები გასაოცარი იყო; ფიზიკურად უკეთესად ვგრძნობდი თავს და გაუმჯობესებული თვითშეფასება განვიცადე. მე მივუძღვენი ჯანმრთელობას და ჯანმრთელობას, მიუხედავად ჩემი დატვირთული აკადემიური ან სამუშაო გრაფიკისა, თუ ცხოვრებისეული გამოწვევებისა. თუ შემსუბუქების გარემოებები ხელს უშლის სავარჯიშო გეგმებს, მე უფრო მეტად ვაქცევ ყურადღებას სუფთა პროდუქტის მიღებას და ნაწილის ზომის დაკვირვებას. არ ვთვლი კალორიებს და არ ვკარგავ თავს ზოგჯერ მირთმევას (მიყვარს ერთი ჭიქა რესვერატროლით მდიდარი წითელი ღვინო, რადგან 50 პროცენტი ვარ ფრანგი).

როგორ ვრცელდება ჩემი მოგზაურობა თქვენზე და თქვენს შინაურ ცხოველებზე? პრინციპები საოცრად მსგავსი და ადამიანისთვის ისეთივე პრაქტიკულია, როგორც ჩვენი ძაღლის ან კატის თანამგზავრებისთვის.

დაუთმეთ დრო თქვენს შინაურ ცხოველთან ყოველდღე ვარჯიშისთვის და გახადეთ შემდეგი დღის სესია უნიკალური და ოდნავ უფრო რთული. გაიღვიძეთ ერთი საათით ადრე, რომ დაასრულოთ თქვენი საქმიანობა, სანამ დატვირთული დღე არ შეგეშლებათ

შეამცირეთ თქვენი შინაური ცხოველის საჭმლის ნაწილის ზომა, რომ შეამციროთ ყოველდღიური მოხმარებული კალორიები. უზრუნველყეთ სათანადო მოცულობის საკვები, რომელიც დაყოფილია ორ ან სამ საკვებად

შეიტანეთ ტენიანობა, ბოჭკო და საკვები ნივთიერებების მდიდარი პროდუქტი ყველა კერძში. თქვენი ვეტერინარის მითითებით, ძაღლებსაც და კატებსაც შეუძლიათ სხვადასხვა ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა

შეინახეთ გონებრივი ან წერილობითი ჩანაწერი თქვენი აქტიური და ნაკლებად აქტიური დღეების შესახებ. გააკონტროლეთ პროგრესი შვიდი დღის ინტერვალებით თქვენს და თქვენს შინაურ ცხოველებში დადებითი ფიზიკური ან ქცევითი ცვლილებების აღნიშვნით

ჯანმრთელობისა და ფიტნესისთვის პრიორიტეტების მინიჭება ყოველდღიურად უთვალავი სარგებელი მოაქვს ყველა მონაწილე ადამიანისა და ცხოველის ოჯახის წევრებისთვის. თუ ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ ისწრაფვით, შეადგინეთ მდგრადი გეგმა და გამოცდილების მისაღებად მიიყვანეთ თქვენი შინაური ცხოველები.

მე და კარდიფი ბობ ჰოუპის სახლის ზემოთ პალმ სპრინგსში დავდიოდით.

დოქტორი პატრიკ მაჰანი